Zayıflayabilmek için birkaç yöntem :)

Sabah aç karınla mideye dokunurmu ? Reflüsü ve gastiriti olanlara özellikle ? 3 ayda 8 kg verdim biraz daha kaldı.Bunu denemedim hiç.
 
Bende 2.5 ayda 10 kilo verdim nasıl mi?
Oncelikle tüm yapay şekerleri tam anlamıyla hayatımdan çıkardım aldığım her ürün ne olursa olsun içindekiler bölümünde şeker glukoz gibi şeyler ve az tuzlu yağlı olmasına dikkat ettim eğer diyet ürün varsa mutlaka onu tercih ettim.. o dönemler isim çok olduğu için sadece makarna tavuk yedim akşam yapıyor saklama kabına hazırlıyor ise goturuyordum yemegimi.. aciktikca 3 5 kasik yiyip bırakirdim iki günde bir mutlaka 30 dk.tempolu yürürdüm.
Yemek yaparken sadece tencereye fırça ile yağ sürerdim yeterli olmazsa yemegimi pişirirken şu koyardım ve baharat çok kullanirdim tuz asla atmazdim sadece tabağına çok az miktarda koyardim.. Ve böylece 10 kiloyu verdim 3 yıl boyunca böyle yaşadım spor ve sağlıklı beslenme nezle bile olmadım hic.. 6 ay kadar fitness yaptım ve oluşan kaslarım gözle görülür şekilde parça parçaydi..
Herşeyden en önemlisi hiç hastalanmamak ve dinc hissetmektedi. ve sonra herseyi yemeğe başladım ve 2 ayda bir kilo alıyorum şimdi ama hasta da oluyorum halsizde.
 
Var tabi günlük alman gerekenden biraz fazla protein alımı yap.. birde 3 gün biraz aç kal metabolizman tembellesin sonra dediğim gibi yap 3 ana 3 ara öğün ye bi kaç ay dene bakalım. ..
 
HeLga' Alıntı:
Acaba bu yöntemin bir de kilo aldıranı varmıdır :D
Genişletmek için tıkla ...
Ben açacağım öyle bir konu.;) Sabahları bir tatlı kaşığı bal yemelisin kahvaltıdan önce.Bunu düzenli hergün yapmaya çalış ara vermeden.

Aklıma gelmişken Mindivan Macunu'nu ekleyeyim.Bağırsakları müthiş çalıştırarak yağ yakıyor.
Bitkisel karışımdan ibaret bir macun.Aktarlarda var.Güvendiğiniz bir yerden alın çünkü hemen hemen her markada Mindivan var.Bazıları fos işe yaramıyor.
(Herhangi bir sağlık problemi olanlar doğal ürün olmasına rağmen diyetisyene danışmadan kullanmasın.)
 
Bende yatmadan önce limonlu sirkeli su içiyordum ama midem rahatsız bir aydır yapamıyorum. Herhangi bir mide rahatsızlığınız yoksa bir litre suya bir yemek kaşığı hakiki elma sirkesi bir bütün limonu sıkıp içiyorsunuz. Sabaha boş ve şiş olmayan bir mide ile uyanıyorsunuz harika oluyor :) Ve müthiş şekilde yağ yaktırıyor. Bunu yapamadığım için artık kalkar kalkmaz bir şeker kaşığı balı bir bardak ılık suya karıştırıp içiyorum bununda faydasını görebilirsiniz. Kilo almak bence aşırı kolayda vermek ah ahh :)
 
Arkadaşlar belki çok klişe olacak ama kilo vermeninde,sağlıklı olmanın da başı hareket etmektir.Çokça hareket eden bir insanın diyet yapması bile gerekmez.Sadece diyet yaparsanız, çok yemeye alışkın olan vücudunuz birkaç gün hızlıca kilo verir.Sonra bu kilo verme işlemi durur.Neden biliyormusunuz? çünkü metabolizma dediğimiz şey vücudun yaşam fonksiyonlarını devam ettirmekle görevli.Çok yerseniz çok çalışır,az yerseniz az çalışır.Hiç yemezseniz metabolizmada bir süre sonra yavaşlar ve hatta durur.Ha tavsiye ettiğimiz yöntem şudur; az ama sık yemek.Böylelikle sürekli çalışıyor olur.

Spor yaparsanız,kalori açığı oluşturacağınız için zaten kilo veriyor olacaksınız.Sadece kardiyo yaparsanız yağ yakarsınız.Ağırlık çalışırsanız karbonhidrat ta yakarsınız.
Bu şu demek: Sadece kardiyo (koşu bandı,bisiklet v.b.) çalışanlarda yağ yakımı gerçekleşiyor,karbonhidrat deposu dolu kalıyor.Haliyle spordan sonra bir şey yediğinde karbonhidrat zaten dolu diye direk yağ olarak depolanıyor.Yok eğer bide ağırlık çalışırsa,her iki depo boşalmış olur.Yediği gıdaların karbonhidratları sadece o depoyu doldurmuş olacağından yağ deposu boş kalacaktır.Nitekim öğrencilerimi özellikle ağırlığa yönlendiriyorum.

Çünkü bayan öğrencilerimde genel kanaat şudur.sadece kardiyo yapalım ağırlığa gerek varmı.Var tabi.Kasları geliştirmek lazım.Kas bulunan yerde yağ barınmaz.

Motoru güçlü arabaların çok benzin yaktığı gibi çokça kası bulunan insanlarda fazladan kalori yakar.Her bir kilo kas başına yaklaşık 15-22 arası fazla kalori yakılır.Buda kilo vermek anlamına gelir.
Bizim giysilerimiz bollaştı ama hala kilo aynımız diyenleride aynaya yönlendiriyoruz :) geldiğinizde öylemiydiniz.hayır.Vücudunuz daha bıngıl bıngıl,daha geniş çaplıydı.Bu demek oluyorki daha geniş çaplı yağlar atılmış ve yerine hacimce daha küçük,daha sıkı olan kaslar gelmiştir.Velhasıl hareket hareket hareket.
 
Çok doğru Medhix sporsuz,hareketsiz zayıflama olmaz.Sürekli açta kalınmaz buda yanlış.Hepsinde doğru dengeyi bularak zayıflanmalı ve kilolar o zaman geride gelmez.En önemli şeylerden biride yiyeceklerin kalori miktarıdır.Bir tabak dolusu yeşil mercimek yenmeli ama bir tabak dolusu etli pilav yenmemeli.Biri yaklaşık 200 kalori civarındayken diğeri ortalama 450 civarlarında ancak miktar aynı.Bunlara dikkat edip hareket edilirse yürüyüşte buna dahil mutlaka kilo verilir.
Bir ipucu:Buzdolabınızın üstüne tüm yiyeceklerin kalori listesini asın,hep görmeniz,dikkate almanız için.
 
lviv angeles' Alıntı:
Çok doğru Medhix sporsuz,hareketsiz zayıflama olmaz.Sürekli açta kalınmaz buda yanlış.Hepsinde doğru dengeyi bularak zayıflanmalı ve kilolar o zaman geride gelmez.En önemli şeylerden biride yiyeceklerin kalori miktarıdır.Bir tabak dolusu yeşil mercimek yenmeli ama bir tabak dolusu etli pilav yenmemeli.Biri yaklaşık 200 kalori civarındayken diğeri ortalama 450 civarlarında ancak miktar aynı.Bunlara dikkat edip hareket edilirse yürüyüşte buna dahil mutlaka kilo verilir.
Bir ipucu:Buzdolabınızın üstüne tüm yiyeceklerin kalori listesini asın,hep görmeniz,dikkate almanız için.
Genişletmek için tıkla ...
Katılmamak elde değil :)
 
Bir kaç yıl önce zayıflamamı sağlayan şeyleri paylaşayım bu yöntem ile 3 ay boyunca 16 kilo civarı verdim şimdi diyeceksiniz ee az sanki biraz aç kalıcaz o kadar falan hayır burgerking bile yiyerek verdim ilk önce bu süre boyunca asla çikolata yemiyeceğiz ev yapımı tatlılar yiyebilirsiniz tabiki genelde her öğünde 4 dilim ekmek yedim her öğünde mutlaka çorba içtim yada normal yemek ama yağlı olduğunu düşündüğüm bir şeyi öğlen yediysem akşam sadece çorbamı içtim 2-3 kasede olsa akşam yemeğini 7 gibi yerdim ve ondan sonra devamlı su içerdim aynı şeyleri yemekten bıkmayan bir insanım abartısız 3 ay boyunca hiç çikolata yemedim ve 2 ayını sırf çorbayla geçirdim tabiki tıka basa doyarak geçirdim akşamları bazen lahmacun yada pide yerdim keyfime göre yani gayet güle oynaya verdim kilomu
 
bordolevo' Alıntı:
Bir kaç yıl önce zayıflamamı sağlayan şeyleri paylaşayım bu yöntem ile 3 ay boyunca 16 kilo civarı verdim şimdi diyeceksiniz ee az sanki biraz aç kalıcaz o kadar falan hayır burgerking bile yiyerek verdim ilk önce bu süre boyunca asla çikolata yemiyeceğiz ev yapımı tatlılar yiyebilirsiniz tabiki genelde her öğünde 4 dilim ekmek yedim her öğünde mutlaka çorba içtim yada normal yemek ama yağlı olduğunu düşündüğüm bir şeyi öğlen yediysem akşam sadece çorbamı içtim 2-3 kasede olsa akşam yemeğini 7 gibi yerdim ve ondan sonra devamlı su içerdim aynı şeyleri yemekten bıkmayan bir insanım abartısız 3 ay boyunca hiç çikolata yemedim ve 2 ayını sırf çorbayla geçirdim tabiki tıka basa doyarak geçirdim akşamları bazen lahmacun yada pide yerdim keyfime göre yani gayet güle oynaya verdim kilomu
Genişletmek için tıkla ...

Verdiğiniz kilo çok güzel ama her öğün dört dilim ekmek yiyerek bu kiloyu 3 ayda veremezsiniz. Günde 4 dilimi geçmez diyetisyenlerin bile verdiği.
 
şinçeyank' Alıntı:
Verdiğiniz kilo çok güzel ama her öğün dört dilim ekmek yiyerek bu kiloyu 3 ayda veremezsiniz. Günde 4 dilimi geçmez diyetisyenlerin bile verdiği.
Genişletmek için tıkla ...
Ben diyetisyen değilim :) kendi yöntemimi paylaştım dediğim gibi hiç bir şekilde çikolata yada kısacası burgerking hariç yapay bir şey yemedim ve günde 3 öğün ilk 2 ay aralar hariç hep çorba içtim kahvaltılarımda peynir 3 dilim salak salata ve çay ile yaptım zaten insanlar akşam 7 den sonra bir şey yemez ve gün içinde bolca su tüketir ise kilolarını koruyacaklarını biraz daha düzenli beslenirler isede zayıflayabileceklerini düşünüyorum
 
Cevap yazmak için giriş yap yada kayıt ol.
Geri
Üst