Arkadaşlar çakra raçma ile ilgili bilgiler verilmiş fakat benim şöyle bir sorunum var.
Çakra açmak için meditasyon yapmam gerekiyor ama benim anksiyete (kaygı bozukluğu) rahatsızlığım var. Her şeyden evvel nefes kontrolü sağlamam gerekiyor.Rahatsızlığımın ana çıkış sebebi nefes alamama korkusuydu ve bu koku öyle bir yerleşti ki hayatıma normal nefes alış verişlerim haricinde bazen sebepsiz derin nefes alıp veriyorum.
Bu konuda neler yapabilirim?
Meditasyon esnasında nefese odaklanın deniyor ama ben her an korku ve kaygı rahatsızlığımdan dolayı bunu nasıl başaracağımı ve nerden başlayacağımı bilemiyorum.Biliyorsunuz kök çakrasının korkuları yenmek üzerinde çok etkisi var.Aslında bir kısır döngüde gibiyim.Kök çakramı açabilsem korkumu yenicem ya da korkumu yenip meditasyon yapabilsem kök çakramı açabileceğim.
Böyle bir durum..
Çakra açmak için meditasyon yapmam gerekiyor ama benim anksiyete (kaygı bozukluğu) rahatsızlığım var. Her şeyden evvel nefes kontrolü sağlamam gerekiyor.Rahatsızlığımın ana çıkış sebebi nefes alamama korkusuydu ve bu koku öyle bir yerleşti ki hayatıma normal nefes alış verişlerim haricinde bazen sebepsiz derin nefes alıp veriyorum.
Bu konuda neler yapabilirim?
Meditasyon esnasında nefese odaklanın deniyor ama ben her an korku ve kaygı rahatsızlığımdan dolayı bunu nasıl başaracağımı ve nerden başlayacağımı bilemiyorum.Biliyorsunuz kök çakrasının korkuları yenmek üzerinde çok etkisi var.Aslında bir kısır döngüde gibiyim.Kök çakramı açabilsem korkumu yenicem ya da korkumu yenip meditasyon yapabilsem kök çakramı açabileceğim.
Böyle bir durum..
.Yapamam diye bir cümle kurmayın bilinçaltınızı şartlandırmayın, deneyin olmadı tekrar tekrar ve tekrar.Başta 1 dk yapabiliyorken ertesi gün 2 dk ve böyle böyle zihninizi kandırabilirsiniz.Her perşembe şifa çalışması var çakralarınız konusunda yardımcı olabilir.Yaşam tarzı, kök salmış kalıplar, günlük sorunlar, herhangi bir müzik, tekrardan dengesizleştirebilir.
armak kalslarımın gevşemsini istiyorum sonra alt bacağa sonra üst bacağa ,kalça kasları sonra karın bel kasları vs tüm vuucudunuzu gevşetin,derin nefesler almaya çalışın sonra kendinizi bir orman yada deniz kenarı gibi doğal bir rtamda düşleyin sonra olaylara müdaheele etmeden olup bitenlerin kendiliğinden akmasına izin varin,ormanda düşlerseniz ormanın ortasında bir tapınak ahayl edin sonra kapıdan giriyorsunuz sonra merdivenlerden aşağılar iniyorsunuz acele etmedn yavaş yavaş
